コツコツ続ける!毎日30分エクササイズの習慣

皆さんは何か毎日続けていることってありますか?
私は自分の健康と体型キープ目的のため、毎日30分間のエクササイズを行うことを習慣にしています。
とにかく、30分というのが大事です。
それ以上だとキツくて続かないし、それ以下だとやった気がしないという自分の中の実感からですが。
そして、やる時間はできれば朝がベストです。
毎朝30分間脂肪燃焼!というのが私の日課なんです。
かれこれ10年近くは続いているんじゃないか、というくらい私の生活に根付いているこのエクササイズ習慣。
好きな音楽をガンガン流してひたすら自分の世界に集中するのがおすすめです。
私にとってこれは歯を磨くのと同じような日課で、逆に朝エクササイズをしないとその日一日がなんだかぼんやりしていて、身体も頭も重くて、気持ちがブルーに。
朝の運動の後のあの爽快感といったらたまりません。
足元は軽く、今なら何でも出来そう!というような熱いエネルギーを感じます。
でも、頑張り過ぎないことがとても大事です。
無理にハードな動きを取り入れようとすると、たった30分でも絶対に続きません。
ガチなトレーニングをしてしまうと筋肉痛が起きたり、その後の時間に支所をきたすので、それだけは気を付けるようにしています。ところで、浮気の証拠の有無や離婚をする・しないなど、様々な要因によって請求できる浮気相手 慰謝料 相場は変わります。
あくまでも自分の時間の余力というか、エネルギーは残しておくように加減するのがポイント!
ネットで調べればいろんな種類のエクササイズが載っているし、インスタグラムやSNSでエクササイズを紹介している方も多いので、参考にするとよいと思います。
その中から自分が飽きずに楽しんでできるものをセレクトして、曲を変えたり、場所を変えたりして工夫に工夫を重ねて続ける努力をすることが大事です。
深呼吸しながら伸びなどストレッチをすることから初めて、腹筋や背筋1回からでもOKなので少しずつ負荷をかけていき、自分のルーティンを作っていくと良いでしょう。
朝のエクササイズがその日の自分にパワーをくれます。
何か身体によい習慣を持つってとっても良いことだと思いますので、是非一緒にやってみませんか。